Individuell behandling
Vuxna -
behandling & utveckling
Ibland hamnar livet i ett läge där utmaningarna känns övermäktiga, eller där gamla mönster hindrar dig från att leva det liv du egentligen vill.
Vuxenlivet rymmer många olika skeden, och det är helt naturligt att under perioder möta utmaningar som känns svåra att hantera på egen hand. Att söka professionell hjälp för sin psykiska hälsa är det första steget mot en förändring.
Hur jag arbetar - KBT med fokus på känslor
Hos mig, Linda Sundqvist, får du ett tryggt, konfidentiellt och personligt utrymme. Jag utgår från kognitiv beteendeterapi (KBT) med ett stort fokus på emotionsreglering – det vill säga hur vi förstår och hanterar känslor, samt hur dessa hänger ihop med våra tankar och beteenden.
Praktiska verktyg: Målet är alltid att ge dig konkreta strategier som du kan använda i din vardag för att bryta låsningar och må bättre.
Evidensbaserat: Vi utgår från välbeprövade metoder som anpassas helt efter dina unika behov, mål och förutsättningar.
Min specialistprofil - Hälsopsykologi
Genom min specialistkompetens inom hälsopsykologi har jag en djup förståelse för det nära och komplexa samspelet mellan kroppslig och mental hälsa. Det gör att jag kan erbjuda skräddarsydda upplägg för just dina behov.
Helhetssyn: Vi tittar på hur din livssituation, dina fysiska förutsättningar och ditt psykiska mående påverkar varandra.
Komplexa utmaningar: Detta är särskilt verksamt för dig som kämpar med stress, sömnproblem, utmattning eller långvarig smärta i kombination med psykisk ohälsa.
Flexibla möten - på mottagning eller digitalt
Psykologisk behandling ska fungera i din vardag. Därför erbjuder jag flexibla lösningar utifrån vad som passar dig, ditt schema och din livssituation bäst.
Fysiska besök: Du är varmt välkommen till min mottagning här i Skellefteå för samtal i en trygg och lugn miljö.
Digitala besök: Jag erbjuder även säkra videosamtal, vilket gör det enkelt för dig att gå i terapi oavsett var du befinner dig eller hur din vardag ser ut.
Kartläggning & Bedömning
Att förstå din situation
Vi börjar alltid med en kartläggning under de första samtalen. Det hjälper oss att ringa in vad du behöver hjälp med och vad som har format din nuvarande situation.
- Ditt perspektiv: Vi pratar i lugn och ro om dina upplevelser, dina utmaningar och vad som känns svårt just nu.
- Helhetssyn: Vi tittar på din livssituation, din psykiska och fysiska hälsa och dina tidigare erfarenheter för att få en helhetsbild.
- Gemensam plan: Vi avslutar fasen med att formulera mål för terapin och en plan för hur vi ska nå dit.
Behandlingsfasen
Verktyg, insikt & förändring
När vi har en tydlig plan börjar själva terapin. Jag har erfarenhet av flera olika metoder inom psykologisk behandling, vilket gör att vi kan anpassa verktygen efter dig.
- Emotionsreglering: Du får lära dig att förstå, möta och hantera starka eller svåra känslor i vardagen.
- Bryta negativa mönster: Vi undersöker tankar och beteenden som håller dig fast i det som skaver.
- Fysisk & psykisk balans: Vi arbetar aktivt med hur din kropp och ditt mående påverkar varandra, till exempel vid stress eller smärta.
Mål och praktisk info
Bred erfarenhet från livets alla skeden
Genom mångårigt arbete inom primärvård (hälsocentral), barn- och ungdomsverksamheter, företagshälsovård m.m. har jag en djup förståelse för de utmaningar vi möter genom hela livet – från vuxenlivets krav till ålderdom.
- Vad vi behandlar: Jag erbjuder effektiv hjälp vid exempelvis stress, ångest, nedstämdhet och trauma, men även vid tillstånd av samsjuklighet (som långvarig smärta i kombination med psykisk ohälsa).
- Omfattning & tid: Kontakten anpassas efter dina behov. Vissa upplever att det räcker med enstaka besök, medan andra upplever en stor förändring efter 5–10 sessioner. Andra önskar och är i behov av ett längre stöd. Ett nybesök är 60 minuter och efterföljande sessioner är 50 minuter långa.
- Investering: Priset är 1400 kr för nybesök och 1200kr per efterföljande session (inklusive efterföljande journalföring och administration).
När är det dags att söka hjälp?
Du behöver inte ha en färdig diagnos för att gå i KBT eller samtalsterapi. Många vuxna söker sig till en samtalsterapeut eller psykolog när livspusslet eller hälsan sviktar.
Vanliga områden som jag hjälper klienter med är:
- Stress och utmattning: Svårigheter att återhämta dig eller en känsla av att ha "gått in i väggen".
- Oro, panik och ångest: Ständig inre oro, katastroftankar eller ångestattacker i vardagen.
- Självkänsla och relationer: När du besväras av dålig självkänsla, höga krav på dig själv eller har svårt att sätta gränser. Det kan också handla om återkommande relationsproblem, rädsla för att bli avvisad eller en känsla av att inte räcka till i dina relationer.
- Långvarig smärta och samsjuklighet: När fysisk värk och psykisk ohälsa förstärker varandra och sänker livskvaliteten.
- Trauma och kriser: Att bearbeta svåra händelser, sorg eller stora livsförändringar.
- Känslor som svämmar över: Behov av stöd med emotionsreglering för att bättre kunna hantera och förstå dina reaktioner.