Välkommen!
Parterapi i Skellefteå
För par som upplever relationssvårigheter eller vill utveckla sin kommunikation och relation. Boka tid direkt eller läs mer nedan. Parsamtal sker främst på mottagning i centrala Skellefteå, men kan även erbjudas digitalt.
Parterapi – hitta tillbaka till varandra
Det är helt naturligt att relationer går i vågor. Ibland hamnar man i mönster där man pratar förbi varandra, bråkar om samma småsaker eller känner att distansen växer. Att ta steget till parterapi kan kännas stort, men det är ofta det första steget mot att hitta tillbaka till varandra.
Att gå i parterapi är ett gemensamt beslut för att investera i er framtid, förstå era mönster och hitta nya vägar framåt tillsammans.
Mitt mål är att terapin ska kännas trygg för er båda. Ni behöver inte ha extremt stora kriser för att söka hjälp – det räcker att ni vill ge er relation de bästa förutsättningarna för att hålla och må bra.
Hos mig arbetar vi i huvudsak med en metod inom KBT som heter IBCT (Integrative Behavioral Couple Therapy). Det är en modern och välbeprövad form av parterapi som har hjälpt många par att förstå sin relation på ett helt nytt sätt.
Vad gör IBCT annorlunda?
Många tror att parterapi bara handlar om att förändra sin partner, men IBCT handlar om något mycket finare: en balans mellan förändring och acceptans.
Istället för att leta efter vem som gör ”fel”, tittar vi tillsammans på era unika mönster. Vi hjälper er att förstå varför det blir som det blir, och hur ni kan hantera era olikheter utan att det leder till konflikt.
- Vi bryter onda cirklar: Vi kartlägger era typiska diskussioner så att ni kan stoppa dem i tid.
- Vi tränar på konkret förändring: Ni får verktyg för att kommunicera bättre och visa mer uppskattning i vardagen.
- Vi skapar känslomässig acceptans: Vi hjälper er att förstå och acceptera de olikheter som faktiskt gör er unika, vilket ofta minskar frustrationen och ökar närheten.
Välkommen att boka tid!
Kartläggning & Bedömning
Förstå era mönster
Innan vi påbörjar själva behandlingen gör vi en noggrann kartläggning. Det hjälper oss att förstå er relations styrkor och varför ni fastnar i era specifika mönster.
- Gemensamt samtal: Vi startar med ett första möte där ni båda berättar om er situation.
- Enskilda samtal: Jag träffar er enskilt en gång var för att ni ska få prata i lugn och ro om er egen upplevelse.
- Återkoppling: Vi ses tillsammans igen där jag delar min analys av er relation och vi lägger upp en gemensam plan framåt.
- Plan framåt: Oftast fortsatter själva terapin, men ibland blir rekommendationen att fokusera på relations- eller familjerådgivning.
Behandlingsfasen
Hitta verktyg & acceptans
När kartläggningen är klar startar själva terapin. Här arbetar vi aktivt utifrån IBCT-metoden för att skapa en mjukare och mer samspelt vardag.
- Bryta onda cirklar: Vi undersöker vad som triggar era bråk och hur ni kan stoppa dem innan de eskalerar.
- Kommunikation & närhet: Ni får konkreta verktyg för att prata så att den andre faktiskt lyssnar, och för att hitta tillbaka till intimiteten.
- Acceptera olikheter: Vi jobbar med att förstå och acceptera de sidor hos partnern som inte går att förändra, vilket radikalt minskar frustrationen.
Mål & Praktisk info
Vart vi strävar och hur det fungerar
Målet med terapin är inte en perfekt relation, utan en mer motståndskraftig och kärleksfull relation där ni känner er som ett team.
- Exempel på mål: Bättre samarbete i vardagen, ökad trygghet, färre destruktiva bråk och mer glädje tillsammans.
- Omfattning & tid: En vanlig kontakt brukar ligga på totalt 8–12 sessioner (inklusive kartläggningen). Varje session är 60 minuter lång.
- Investering: Priset är 1 600 kr per session. I detta ingår 60 minuters aktiv samtalstid samt 15 minuters efterföljande journalföring och administration. OBS! Bedömningssamtalet är 75 minuter aktiv samtalstid, men för samma kostnad. De individuella samtalen vid bedömning är 1200kr.
När är det dags för parterapi?
Det finns inga problem som är för små eller för stora för att boka parsamtal. Många par som besöker mig som parterapeut upplever att de har hamnat i destruktiva mönster som är svåra att bryta på egen hand.
Vanliga anledningar till att söka privat parterapi är:
- Dålig kommunikation: Ni pratar förbi varandra eller upplever att er partner inte lyssnar.
- Ständiga bråk: Ni fastnar i återkommande konflikter om vardagslogistik, hemmasysslor eller ekonomi.
- Distans och ensamhet: Ni har glidit isär, lever som rumskamrater och saknar intimitet och närhet.
- Kriser och förtroendekriser: Ni behöver hjälp att hantera svartsjuka, otrohet eller funderingar på separation och skilsmässa.